lunes, 9 de abril de 2018

7 Alimentos para mejorar la salud de tus huesos




Si bien es cierto que el calcio es fundamental para la salud de los huesos, no es lo único que se necesita para mantenerlos en óptimas condiciones. Nutrientes como el fósforo, el magnesio, el zinc, el omega 3 y vitaminas del complejo B, presentes en varios alimentos, también juegan un papel fundamental para la salud de nuestros huesos, por lo tanto, deberíamos incorporarlos en la alimentación diaria si queremos mantenerlos debidamente sanos y fuertes.
Se ha demostrado que la leche blanca no se puede considerar como fuente primaria asimilable de calcio, debido al alto nivel de fósforo que contiene, ya que esto inhibe la absorción del calcio por parte de los huesos: la leche de vaca contiene 97 mg. de fósforo por cada 100 gr. y la leche materna 18mg. de fósforo por cada 100 gr. Además, en la leche que pasa por el proceso de pasteurización (sometida a temperaturas inferiores a los 100 grados), se destruye gran parte de las vitaminas, enzimas y minerales que permiten la digestión de las grasas y azucares de la leche. Tampoco se elimina la totalidad de los microorganismos patógenos, siendo ésta, junto con la leche fresca o UHT (sometida a temperaturas superiores a los 100 grados para asegurarse la eliminación de organismos patógenos), leches que han perdido gran parte de los valores nutricionales que pueda poseer para los humanos.
Para incorporar los nutrientes que nuestros huesos necesitan, lo más adecuado sería obtenerlos a través de las distintas formas que la naturaleza tiene para ofrecernos: a través de una alimentación natural.
10 alimentos para mejorar la salud de tus huesos.

1. Almendras.
Rica en calcio, proteínas, hierro, vitaminas y minerales, se recomienda consumir de 20 a 23 al día (de 25 a 28 gr.), muy recomendada para niños, ya que están en proceso de crecimiento. Las almendras también ayudan a reducir el riesgo de contraer enfermedades al corazón
2. Espinaca.
Excelente fuente de vitaminas, minerales y fibras, no contiene grasa, aporta pocas calorías y tiene propiedades antioxidantes. La mejor opción para absorber el calcio presente en la espinaca es cocida al vapor, o por lo menos no cocerlas durante mucho tiempo para que no pierda sus nutrientes. Otra excelente opción es incorporar vitamina C al consumirlas, como por ejemplo jugo de limón, con esto se bloquea un componente llamado oxalato, que dificulta la absorción del calcio presente en este vegetal.
3.Col o Repollo
Contine cantidades importantes de potasio, así como también de calcio. Solo 100 gr. de este vegetal contiene más de 200 mg. de calcio. Además contiene hierro, magnesio, zinc y fósforo, todos minerales necesarios para la salud de los huesos.
4. Higos.
De las frutas dulces, el que más sobresale es el higo. Minerales para los huesos que contiene este fruto son magnesio y calcio, además de ser ricos en fibra. Los higos secos son bastante energéticos, recomendado para el momento de hacer deporte y para los niños en proceso de crecimiento.
huesos p sendero
5. Naranjas.
La naranja contiene potasio, vitamina C y calcio. No olvidemos que la vitamina C ayuda al organismo a absorber el calcio. Lo ideal es consumir 4 naranjas diarias.
  1. Brócoli.
Este vegetal es rico en minerales como el calcio, magnesio, hierro, potasio, sodio, zinc y rico en vitamina A, K, C y B6. ¿Sabías que el brócoli ayuda a disminuir el riesgo de cáncer? Además, ayuda a desintoxicar el organismo, contiene antioxidantes y retrasa la aparición de arrugas. Genial, ¿no?
  1. Semillas de Sésamo o Ajonjolí.
Considerada también como una de las mejores fuentes asimilables de calcio, contiene proteínas de alta calidad ya que contiene todos los aminoácidos, además de omega 3, por lo que su consumo constante resulta una excelente manera de prevenir el desarrollo de la osteoporosis.
Como ves, la naturaleza nos ofrece bastantes alternativas para incorporar cada uno de los nutrientes que el cuerpo necesita. Éstos son solo 7 de muchos alimentos que contienen minerales y vitaminas fundamentales para mantener los huesos sanos y fuertes.


martes, 27 de septiembre de 2016

MASAJE ENERGETICO Y REVITALIZANTE

Durante la larga época otoñal e invernal, en donde se mezcla el cambio de estación con la melancolía y la depresión propias del otoño, es hasta cierto punto normal que nos encontremos cansados, molestos, decaídos.

masajes

Sin embargo, existen una serie de terapias naturales que pueden llegar a ayudarnos a sentirnos mucho más vitales y a conseguir energía, y entre ellas nos encontramos con los masajes.
No en vano, durante años los masajes, especialmente aquellos que combinan técnicas orientales de estimulación de energía con técnicas quiropracticas se han convertido en un buen referente, los cuales nos ayudan a reducir el cansancio estacional.

¿Cómo es el masaje energético?

Como ya hemos indicado anteriormente, el masaje energético viene a combinar a una serie de técnicas orientales que estimulan nuestra energía con técnicas quiroprácticas.
Son capaces de aportar una inyección de vitalidad, que nos ayuda a mejorar el ánimo y, en definitiva, a superar aquellos momentos en que nos encontremos bajos de humor, apáticos, tristes, depresivos o simplemente melancólicos.
Concretamente activan y equilibran los centros de alta concentración energética (llamados chakras), y aquellos canales por donde circula nuestra energía.






Beneficios de los masajes energéticos:


·                       Nos ayuda a recuperar y mejorar el ánimo y el humor.
·                       Calma la ansiedad y el estrés.
·                       Aumenta la concentración mental.
·                       Brindan vitalidad y energía.
·                       Reducen el cansancio acumulado.



Masajes de Reflexologia Podal, Facial, Aromaterapia, Acupuntura y Digitopuntura, Reiki.. Consultame


lunes, 26 de septiembre de 2016

SUSTANCIAS QUE AYUDAN EN LOS MASAJES

En la práctica de los masajes, es habitual que se utilicen diferentes sustancias; cremas, aceites etc., en reflexología se considera importante que así sea porque la sustancia que se use puede cumplir diferentes cometidos:
*Permite el deslizamiento de las manos durante el masaje y evita la irritación de en la piel del paciente.
*Sirve de aislante entre las manos del masajista y el paciente sin que el primero pierda sensibilidad a la hora de palplar la superficie a tratar. Psicologicamente la presencia de un elemento entre su cuerpo y las manos del masajista, por tenue que ésta sea, le hace sentir más protegido y seguro.
Las sustancias que se utilicen pueden ser absorbida por la piel ejerciendo un efecto terapéutico.




Lo mejor es utilizar los llamados aceites esenciales; productos vegetales que contienen los principios activos de las plantas con que fueron fabricados y que sirvan, cada uno de ellos , para sanar diferentes trastornos.
Algunos de ellos son estimulantes; otros, en cambio producen sedación o relajación en la zona.
La primera vez que se realice el masaje a una persona, conviene probar el producto en una pequeña porción de pierl a fin de comprobar si no provoca reacciones alérgicas

Entre los aceites esenciales mas comunes citaré algunos:

ALBAHACA: tiene propiedades antivirales , antisépticas, antiespasmodicas y antibacterianas.

GERANIO: Es tónico, astringente, estimulante, analgésico, diurético y antidepresivo.

LAVANDA: Es un calmante natural para el sistema nervioso. Actua como análgesico, diurético, cicatrizante  y antiséptico.

ROMERO: Es un aceite intenso que estimula el sistema circulatorio. Ademas, es sudorifico, cicatrizante, hepático, antirreumatico y antiespasmodico.





En buenas manos y con los aceites adecuados podemos mejorar muchas patologías, Cualquier duda consultame en el 616772018, Terapias de Reflexologia Podal, Facial, Reiki, Acupuntura, Digitopuntura

jueves, 15 de septiembre de 2016

BENEFICIOS DEL MASAJE FACIAL CON PIEDRA DE JADE

El jade lo hay de muy distintos colores, pero el mas conocido es el jade verde. También es el mas utilizado en gemoterapia por sus poderosas propiedades curativas. El jade es un armonizador de energías tanto para el cuerpo humano como para las casas, de ahí que en las antigüedades se utilizaran las esculturas en jade para decorarlas.
La armonización de las energías se plasma en un efecto calmante y  tranqulizante, nos ayuda mucho en personas que su sistema nervioso se altera con facilidad.






Beneficios del Jade en tratamientos faciales:
Relaja la musculatura y el sistema nervioso, reduciendo así la tension y dolores de cabeza,
La baja temperatura del cristal de jade nos ayuda a contraer los poros, nos redure las bolsas, ojeras e hinchazón y por su forma de rodillo nos facilita las maniobras de drenaje linfaatico de esa forma obtenermos un gran resultado desde la  1ª sesión.
Con el rodillo de Jade se estimula las fibras del cágeno, al pasaralo por los puntos de acupresión y aumentamos la firmeza de la piel suiavizando y reducienlo las líneas de expresión.
Al activar la circulación aportamos mayor oxígeno a los tejidos y promovemos la renovación celular.

Consultame, para pedir cita previa en el tlf 616772018 .

viernes, 18 de septiembre de 2015

TALLER DE REFLEXOLOGIA PODAL PARA ADULTOS







El próximo domingo 27 de septiembre de 11 a 13 horas impartiré taller para adultos de 2 horas de duración. Como en anteriores talleres sera esencialmente práctico. El material está incluido. Grupos reducidos. Podéis hacer la reserva en el 616772018.
Saludos




viernes, 10 de julio de 2015

TALLERES DE REFLEXOLOGIA PODAL PARA ADULTOS

Los talleres de Reflexologia Podal para adultos volverán  a realizarse a partir del mes de septiembre, los sábados o domingos por las mañanas durante dos horas. Grupos reducidos. Material incluido. . Teléfono de contacto  618887040. Os iré informando de las fechas.





Muchas gracias y feliz verano a todos.












martes, 9 de junio de 2015

BENEFICIOS DE LA ACUPUNTURA

"Algunos de los beneficios de la acupuntura son los siguientes:


Acupuntura para el dolor de cabeza  


Varios estudios han confirmado científicamente la eficacia de la acupuntura en la prevención y el tratamiento de los ataques de migraña y dolores de cabeza. En casos de dolor de cabeza, las técnicas de la medicina tradicional China tienen efectos analgésico, antiinflamatorios y actúan como relajante muscular.


Acupuntura para la ansiedad y la depresion


La técnica milenaria China también puede ser una opción para el tratamiento de trastornos emocionales, depresión y ansiedad. Esto es porque estimula la producción de hormonas de la felicidad y el bienestar (serotonina y endorfinas).
La acupuntura también proporciona relajación, dispersión de la ansiedad y la tensión mediante el equilibrio de las energías del cuerpo.
cardiovasculares.


Moxa con aplicador corporal

Acupuntura para las alergias

La acupuntura puede ser una alternativa si sufren de alergias estacionales y es compatible junto con el medicamento indicado por el medico para el problema.

Acupuntura para la incontinencia urinaria  

Los problemas con incontinencia urinaria también pueden ser tratados por la acupuntura, tanto para pacientes adultos como en niños.
Se suele utilizar la auriculoterapia, la técnica consiste en estimular los puntos de las orejas o zonas reflejas que corresponden a los órganos del cuerpo que desea tratar. En lugar de agujas, el estímulo se realiza mediante semillas adheridas a un pequeño vendaje.

 

 Acupuntura para los dolores de espalda


Acupuntura puede ofrecer un alivio para quienes sufren de dolores crónicos, tales como dolor de espalda.

 Acupuntura para la menopausia

La reducción en los niveles de estrógeno es responsable de calores y sofocos que molestan mucho a las mujeres en fase de menopausia.
La acupuntura tiene un efecto sobre las estructuras cerebrales que coordinan las funciones hormonales. Para alentarlos, la terapia no sólo combate los sofocos, también sirve como mejora de la ansiedad, el sueño y sequedad vaginal.

 Acupuntura para dejar de fumar

Si te has decidido a abandonar el cigarrillo, la acupuntura puede ayudar a aliviar los síntomas que suelen seguir la abstinencia de la nicotina como la ansiedad y el insomnio, recordando que las agujas estimulan la producción de endorfinas, serotonina y dopamina (hormonas de placer y bienestar).
En general, el tratamiento con acupuntura para el tabaco, el alcohol y algunos medicamentos demostrados para ser eficaz. Para lograr los resultados deseados, se recomienda que el paciente haga una sesión por semana durante 3 meses o más, dependiendo de cada persona.

 Acupuntura para le sindrome premestrual

Buenas noticias para las mujeres, la acupuntura puede aliviar el nerviosismo, los calambres, la retención de líquidos, los dolores de cabeza y el mal humor tan característico del período premenstrual.
En este caso, las agujas se extienden sobre puntos específicos del vientre cerca del ombligo, pies, cabeza y oreja. Por lo tanto, la acupuntura regula el sistema nervioso, la función del hígado y las hormonas.



 Recomendaciones y contraindicaciones de la acupuntura

Los expertos aseguran que la técnica de la acupuntura es adecuada para todos, incluso para los niños. Al elegir a un profesional, busca referencias sobre él y compruebe las precauciones que se toman con las agujas (estos deben ser desechables). 
La asepsia (limpieza) es esencial.Ademas de las agujas se aplican otros tratamientos con digitopuntura, ventosas y moxibustión. Cada terapeuta valora lo que es mejor para su paciente.



Ventosas calman y alivian dolores de espalda y estimulan los meridianos, junto con aceites esenciales.






En mi caso combino la acupuntura con la Reflexologia Podal o el Reiki.
Por ultimo , es importante señalar que, en muchos casos, solo el uso de la acupuntura no es suficiente para resolver los problemas y enfermedades mas graves. La técnica debe ser combinada con el tratamiento de la medicina tradicional.






Podeis pedir cita previa en el teléfono  618887040